보이지 않는 적, 미세먼지

 

보이지 않는 적, 미세먼지

미세먼지에 대응하는 올바른 방법은 무엇일까

 

미세먼지, 단어 자체로는 그냥 크기가 좀 작은 먼지가 아닌가 싶지만, 미세먼지는 지름 10µm 이하, 초미세먼지는 지름 2.5µm 이하의 먼지로 정의되고 화학연료의 연소, 공장 매연, 자동차 배기가스 등에 의해 발생한다. 이 작은 먼지에는 황산염, 질산염과 같은 독성물질, 각종 알레르기 유발인자, 중금속 등이 함유되어 있어 더 큰 문제의 원인이 된다. 이미 2013년에 세계보건기구 WHO에서 미세먼지를 석면, 라돈, 담배연기, 비소, 벤조피렌등과 함께 제1군 발암물질로 지정했을 만큼 그 위험성이 매우 심각한 수준이다.

 

WHO Standard(µm)	좋음	보통	나쁨	매우 나쁨
미세먼지	0~30	31~50	51~100	101~
초미세먼지	0~15	16~25	26~50	51~

                                                                                            WHO Air Quality Guideline

 

미세먼지로 인한 질병

 

미세먼지 노출은 호흡기 뿐만이 아니라 다양한 질환의 원인이 된다. 호흡기와 더불어 ‘눈’도 직접적으로 미세먼지에 노출되기 때문에 이로 인하여 알레르기성 결막염이나, 시력저하의 문제를 일을 킬 수 있다. 또한 미세먼지 속 중금속은 탈모의 원인 중 하나로 꼽힌다. 미세먼지가 두피를 자극하면 두피 모공에 염증을 일으키고 이는 모낭세포의 활동을 저하시켜 탈모가 진행된다.

 

하지만 이보다 미세먼지의 몸속 침투로 생기는 질병이 우리 몸에 더 치명적이다. 미세먼지는 직접적으로 호흡과 연관되어 호흡기와 폐를 직접적으로 손상시킨다. 특히 초 미세먼지는 크기가 아주 작아 코나 기관지 점막에서 걸러지지 못해 기관지염, 천식, 폐기종등을 유발합니다. 또한 심혈관계 질환과의 연관성도 밝혀져 있다. 연구 결과에 따르면 평균 미세먼지 농도가 높은 지역 거주자에게 심근경색, 뇌졸중, 부정맥, 심부전 등의 심혈관계 질환 발병율과 사망률이 높게 나타난다. 미세먼지가 모세혈관에 침투하면 면역 반응 물질의 생성에 의한 체내 염증성인자의 생성 증가로 이어지고 이는 인슐린 저항성, 고혈압, 암, 당뇨, 대사증후군 등의 다양한 질병의 원인이 된다. 또한 높은 대기오염 노출은 HDL 수치를 낮추고 이는 심혈관 질환의 발병률 증가로 이어 진다.

 

 

 

미세먼지에 어떻게 대처해야 할까?

 

미세먼지가 심할 땐 외출을 삼가는 것이 가장 좋은 방법이다. 하지만 외출을 할 수밖에 없는 학생, 직장인들은 어떻게 해야 할까?

 

우선 미세먼지가 호흡기를 통해 우리 몸으로 들어오는 것을 막는 것이 가장 중요하다. 이를 위해서는 식품 의약품 안전처가 허가한 마스크를 착용하여야 한다. 식품 의약품 안전처가 허가한 마스크에는 KF마크가 표시돼 있다. KF80, KF94, KF99 와 같이 KF 뒤에 붙은 숫자는 미세먼지 차단율을 의미하다. 그렇다면 무조건 숫자가 높은 게 좋을까? 숫자가 크면 미세먼지를 높은 비율로 차단하는 것은 분명하지만 숨쉬기가 불편하고, 어린이들은 KF94, KF99를 착용할 경우 답답해서 벗을 확률이 높아집니다. 그렇기 때문에 각자의 건강상태에 따라서 약사와 상담 후 적당한 제품을 선택하는 것이 매우 중요하다.

이미 우리 몸속으로 들어온 미세먼지에는 어떻게 대처해야 할까? 미세먼지와 함께 유입된 중금속 해독이 필요하다. 우리 몸에서는 Metallothionein이라는 저분자량 단백질이 중금속 해독 과정에 관여하는데 이 해독과정에는 아연과 Glutathione 이 중요한 역할을 한다. 따라서 Glutathione 생성 과정에 중요한 시스테인, Cofactor인 셀레늄의 적절한 섭취가 중요하며 이와 더불어 칼슘, 마그네슘, Vit. C 또한 해독에 중요한 영양소이므로 균형 잡힌 식습관이 유지되어야 한다.

 

미세먼지는 우리 몸에서 산화적 스트레스 인자로 작용한다. 산화적 스트레스에는 Nrf2를 자극하고 해독에 도움이 되는 식물성 파이토 케미컬이 도움이 된다. 아직 명확한 해법은 나와있지 않지만 다양한 해독주스 섭취 또한 도움이 되지 않을까 생각된다.

기승을 부리는 봄철 미세먼지, 답답하다고 마스크를 안 쓰는 등 미세먼지를 무시하지 말고, 미세먼지 하나가 몸 전체를 해칠 수 있다는 사실을 인지하고, 우리 몸을 미세먼지로부터 안전하게 지키는 것이 중요할 것이다.

 

 

Fine Dust, Invisible Poison

How should We Deal with Fine Dust Pollution

 

Fine dust is defined as dust having a diameter of 10μm or less, and ultrafine dust is defined as dust having a diameter of 2.5μm or less. It is mostly caused by combustion of chemical fuels, factory soot, automobile exhaust gas, etc. Fine dust itself contains toxic substances such as sulfate and nitrate, various allergens and heavy metals. In 2013, the World Health Organization (WHO) designated the fine dust as Group 1 carcinogens along with asbestos, radon, tobacco smoke, arsenic, and benzopyran.

 

WHO Standard(µm)	Good	OK	Poor	Very Poor
Fine Dust(PM10)	0~30	31~50	51~100	101~
Ultra Fine Dust	0~15	16~25	26~50	51~

WHO Air Quality Guideline

 

 

Disease Caused by Fine Dust

Exposure to fine dust causes respiratory as well as other various diseases. Along with the respiratory tract, the 'eyes' are also directly exposed to fine dust, which can cause problems with allergic conjunctivitis and vision loss. In addition, heavy metals in fine dust are one of the causes of hair loss. If the fine dust irritate the scalp, it causes inflammation of the scalp pores, which causes hair follicle cell activity to decrease, leading to hair loss.

 

However, the disease caused by the infiltration of fine dust into the body is more fatal to our body. Fine dust is directly associated with respiration, directly damaging the respiratory and lungs. Ultrafine dust is very small in size and can not be removed from the nose or bronchial mucosa, causing bronchitis, asthma and emphysema. It is also associated with cardiovascular disease. According to the study, the incidence and mortality of cardiovascular diseases such as myocardial infarction, stroke, arrhythmia, and heart failure are high in residents with high mean dust concentration. Penetration of fine dust into the capillaries leads to increased production of inflammatory factors in the body by the production of immune reactants, which causes various diseases such as insulin resistance, hypertension, cancer, diabetes and metabolic syndrome. Higher air pollution exposure also lowers HDL levels, leading to an increased incidence of cardiovascular disease.

 

How do We Deal with the Fine Dust

When fine dust level is high, it is best to avoid going out. But for those who must go out such as students and worker, what would be their best choice of action?

 

First, it is most important to prevent fine dust from entering our body through the respiratory tract. To do this, a mask approved by the Food and Drug Administration should be worn. The mask approved by the Food and Drug Administration has a KF mark. The numbers after KF, such as KF80, KF94, and KF99, indicate the fine dust barrier rate. If so, is it always better to have mask with higher number mark? If the number is high, it is obvious that it blocks the fine dust at a high rate, but it is uncomfortable to breathe, and when children wear KF94 and KF99, the chances of getting rid of it are increased. Therefore, it is very important to select appropriate products after consulting with pharmacists according to their health condition.

How do we deal with fine dust that has already entered our bodies? It is necessary to detoxify the heavy metal that has flowed in with the fine dust. In our body, a low molecular weight protein called metallothionein is involved in the process of heavy metal detoxification, in which zinc and glutathione play an important role. Therefore, proper intake of cysteine ​​and cofactor, selenium, which are important in producing glutathione, is important, and as calcium, magnesium and vit C are also important nutrients for detoxification, a balanced diet should be maintained.

 

Fine dust acts as an oxidative stress factor in our body. When dealing with Oxidative stress the plant phytochemicals that stimulate and detoxify Nrf2 is beneficial. It does not have a clear solution yet, but it is considered to be helpful taking various detox juice.

 

At this time of the season when fine dust level is high, it is important to aware the danger of the fine dust and keep in mind that one fine dust can harm the whole body. Behavior of ignoring fine dust such as taking a mask off for its discomfort should be refrained.